ウォーキング動画 - 鬼物語WALK

① 歩幅

かかとから着地し、
歩幅が大きくなることを意識しよう!

② 姿勢

頭を見えない糸で
上に引っ張られているイメージをしよう!

③ 腕の振り方

リラックスして、振り子のように腕を振ろう!

④ 靴の履き方

履き方で足の負担が変わる?

⑤ 準備体操・整理体操

けが防止・疲労軽減のため、前後に行おう!

⑥ バランスチェック

簡単!目をつぶって足踏みをするだけ!

⑦ 水分補給

夏だけじゃない!熱中症予防のために知っておこう!

⑧ 脈拍

脈拍数で自分にあったウォーキングを知ろう!

⑨シューズの選び方

知って損なし!シューズ選びのポイント



  • 今日の体調はいかかがですか?
    ― 疲れ気味、熱っぽい、睡眠不足、二日酔いなど体調が悪い時は、運動を控えましょう。
  • ウォーキングをする環境の安全確認をしましょう。
    ― 交通事故防止の配慮だけでなく、でこぼこ道を歩くときなどは捻挫や転倒に意識しましょう。
    ― 炎天下や寒い時期の早朝の運動など、気温や気候にも気を付けて行いましょう。
  • 空腹時や食後すぐのウォーキングは避けましょう。
  • 自分の足にあった運動靴や、通気性の良い、動きやすい服装を選びましょう。
  • ウォーキング中は適度に水分補給をしましょう。
  • ウォームアップ(準備体操)、クールダウン(整理体操)を十分行いましょう。
  • 新型コロナウイルス感染症対策のため、人と人との距離を意識し、密集を避けましょう。
  • ウォーキング中に体調が悪くなった場合は、充分な休けいを取りましょう。
\ 詳しい内容は下記の各巻き物ボタンをクリック! /


① 歩幅

かかとから着地し、歩幅が大きくなることを意識しよう!

② 姿勢

頭を見えない糸で上に引っ張られているイメージをしよう!

③ 腕の振り方

リラックスして、振り子のように腕を振ろう!


④ 靴の履き方

履き方で足の負担が変わる?

⑤ 準備体操・整理体操

けが防止・疲労軽減のため、前後に行おう!

⑥ バランスチェック

簡単!目をつぶって足踏みをするだけ!

⑦ 水分補給

夏だけじゃない!熱中症予防のために知っておこう!

⑧ 脈拍

脈拍数で自分にあったウォーキングを知ろう!

⑨シューズの選び方

知って損なし!シューズ選びのポイント



  • 今日の体調はいかかがですか?
    ― 疲れ気味、熱っぽい、睡眠不足、二日酔いなど体調が悪い時は、運動を控えましょう。
  • ウォーキングをする環境の安全確認をしましょう。
    ― 交通事故防止の配慮だけでなく、でこぼこ道を歩くときなどは捻挫や転倒に意識しましょう。
    ― 炎天下や寒い時期の早朝の運動など、気温や気候にも気を付けて行いましょう。
  • 空腹時や食後すぐのウォーキングは避けましょう。
  • 自分の足にあった運動靴や、通気性の良い、動きやすい服装を選びましょう。
  • ウォーキング中は適度に水分補給をしましょう。
  • ウォームアップ(準備体操)、クールダウン(整理体操)を十分行いましょう。
  • 新型コロナウイルス感染症対策のため、人と人との距離を意識し、密集を避けましょう。
  • ウォーキング中に体調が悪くなった場合は、充分な休けいを取りましょう。

主催:茨木市スポーツ推進課
(問合先:茨木市スポーツ推進課 TEL:072-620-1608)
企画・制作:株式会社フラップゼロアルファ

ⓒ 2023 Nazotoki Zepets PRESENTS / FLAP ZEROα All Rights Reserved

主催:茨木市スポーツ推進課

問合先:茨木市スポーツ推進課
TEL:072-620-1608

企画・制作:株式会社フラップゼロアルファ


ⓒ 2023 Nazotoki Zepets PRESENTS / FLAP ZEROα All Rights Reserved